科学饮水123

怎样科学饮水、
科学饮水有学问、首先不要等到口渴了、猛喝，要尽量一小杯一小杯水喝：整夜的睡眠、醒来一杯水很有必要：
以前生活中喝水可能并不太注意喝水方式和喝水的量。现在已经到了炎炎夏日，每天都会出汗，人体70%都是水，如果喝水太少不仅会引起某器官衰竭，还有可能导致：热损伤、癫痫发作、低容量性休克，甚至是昏迷和死亡。如果家里桶装水没注意就喝完了，而恰好这时候口渴，立马去买桶装水有没力气搬运起来不方便，我们公司是可以提供南京纯净水配送服务的!
南京纯净水配送按《中国居民膳食指南2016版》的建议：每人每天应饮水1500~1700ml。根据我们日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。但不是说，每天喝的水一定得是8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整：特别是夏季，如果你是户外劳动者或出汗量较大的人，更要适当增加饮水量。

同时还可以多吃一点西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等含水量较高的夏季常见果蔬。如何判断自己喝的够不够量呢？
这里教大家一个非常直观的办法——尿液观察法：（不要嫌方法重口味，实用就行）。尿量少且颜色偏黄，说明你喝的水不够，该多喝点水；尿量多且颜色接近清水样，说明你水喝够了，可以适当减少喝水的量。如果说，你对水量还是没把握，那就去某宝买个刻度水杯，喝多少一目了然。喝水，看起来再简单不过的事了。不过，这么简单的事，却常常有人做不好。
水喝对了养生，喝错伤身。到了夏天，喝水又成了重头戏。夏日健康喝水指南：。
1.晨起温开水晨起一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，非常适宜的是温开水。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些菌类带入体内。
2.别等口渴再喝喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，尽量还是时不时喝两口水。另外天热口渴时千万不要狂饮，狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
这些水一下子积聚于胃肠，会让胃部感到沉重闷胀，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。
3.少量多次补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。以下这几个关键点，尽量都喝一小杯水：醒来一杯水：经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到增强消化功能的作用。睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。
不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。起夜一小杯水：床头尽量放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

4.少喝冰水夏天健康的水是温热的开水，尽量少喝甚至不喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。运动完后心跳加速，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成***、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。我们公司是一家桶(瓶)装饮用水销售，配送及服务的公司。我们公司在南京地区同时取得；恒大、一七九、冰露纯悦、娃哈哈、、农夫山泉等五大品牌桶装水的经销权。我们一直专业致力于为您提供南京农夫山泉、纯净水送水服务。全力打造产品正宗、服务好、送水快的优秀南京送水公司；为广大市民提供一个足不出户就能方便实惠地享受高质的品牌饮品！